Regl dönemi bizler için, her ay kaçışı olmayan zor bir dönem. Çoğumuz da bu dönemde büyük sorunlar yaşıyoruz. Daha bir hafta öncesinden başlayan ağrılardan tutun, şişlik, sinir bozukluğu, hormonel değişimler ve halisizliğe kadar bir çok belirti hayatımızı altüst ediyor. Özellikle benim gibi kansızlık problemi olan kişiler bu dönemde daha da fazla üşüdükleri için, daha fazla karın ağrısı çekebiliyor. Bu konuda yapacak en önemli şey, özellikle ayaklarımızı sıcak tutmak.
Regl belirtileri kişiden kişiye değişiyor ancak herkesi etkilediği de bir gerçek. Sinirlilik, depresyon, aşırı duyarlı olma, konsantre olamama, ilgisizlik gibi birçok duygusal belirtinin yanında karın şişkinliği, göğüslerin şişkinliği ve hassaslığı, iştahın artması, baş ağrısı, mide bulantısı, susama, hantallaşma ve uyku alışkanlığının değişmesi gibi fiziksel belirtiler de bu dönemde kendini gösteriyor.
Bu dönemde hepimizde aşırı derecede tatlı yeme isteği oluyor. Bunun sebebi östrojen hormonunun vücutta dolaşımının azalması. Ancak regl döneminde çikolata ve tatlılara saldırmak yerine, yediğimize içtiğimize daha çok dikkat etmemiz gerekiyor. Şöyle ki bu östrojen dediğimiz hormon bizim için bir uyarıcı hormon ve azalması durumunda kan şekerimiz düşüyor. Böylece iştah mezabolizması tetikleniyor ve sürekli tatlı yemek istiyoruz. Oysa şeker içeren yiyecekler kan şekerini hızlı yükseltiyor ve hızlı düşürüyor. Bu hızlı düşüşler de tatlı krizlerini daha çok tetikliyor.
Regl döneminde su tüketimi çok önemli. Yeterli miktarda su tüketmek, bilinenin aksine şişkinliği azaltmaya yardımcı oluyor. Su tüketiminin yanında tabii ki çay, kahve ve asitli içeceklerin azaltılması gerekiyor. Hatta maydanoz, kekik, dereotu gibi yiyecekler vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olduğu için salatalarda daha çok kullanılabilir.
Bir başka ve en çok şikayet edilen sorun da regl ağrıları. Bunu engellemek ve iyi hissetmek için yapmamız gereken şey birkaç basit öneriden ibaret. Kendimizi eve hapsedip yatakta iki büklüm olmamak ve daha iyi hissedebilmek için şu birkaç tavsiyeye uymamız yeterli olacak.
~Günde yarım saat yürümek
~Ilık duş almak
~Çay kahve yerine bol su ve bitki çayı (ıhlamur) tüketmek
~Bol bol vitamin ve magnezyum tüketmek (doğal yollardan)
~Aşırı tuz tüketmekten kaçınmak
~Rahat kıyafet ve ayakkabılar seçmek
~Sevdiğiniz şeyleri yapmak
